Страх родов: откуда берётся и что с ним делать

Мария Бан, системный семейный и перинатальный психолог

Бояться родов — нормально, этот страх есть почти у всех. Работать с ним стоит тогда, когда он перестал быть фоном и начал управлять жизнью: мешает спать, заставляет часами читать чужие истории или толкает к решениям, которых вы на самом деле не хотите.

Почему боятся практически все

Роды — событие, которое невозможно ни отменить, ни отрепетировать, ни точно спрогнозировать. Психика реагирует на такое закономерно. К этому добавляется культура разговоров: женщине с беременным животом почему-то принято рассказывать самые страшные истории, какие только помнят.

Поэтому первое, что я обычно говорю: с вами всё в порядке. Страх — не признак того, что вы не готовы стать матерью.

Из чего этот страх обычно складывается

• Страх боли — самый частый и самый обсуждаемый.
• Страх потерять контроль — особенно у женщин, привыкших всё планировать. В родах управлять процессом нельзя, и это пугает сильнее боли.
• Страх за ребёнка — что с ним что-то случится, а вы не сможете помочь.
• Страх медицинской обстановки — беспомощности, чужих людей, невозможности что-то решать.
• Предыдущий тяжёлый опыт — свои прошлые роды, потеря, длительное лечение.
• Чужие истории — рассказы матери, подруг, форумы и видео, которые невозможно развидеть.
• Страх не справиться с материнством — он маскируется под страх родов, хотя относится к тому, что будет после.

Когда страх перестал быть нормальным

Дело не в силе переживания, а в том, сколько места он занял:

• вы не можете уснуть или просыпаетесь от мыслей о родах;
• часами читаете и смотрите про осложнения, хотя от этого становится хуже;
• избегаете разговоров о родах и визитов к врачу;
• появляются панические состояния, дрожь, ощущение нехватки воздуха;
• вы всерьёз рассматриваете решения, которых не хотите, лишь бы не столкнуться со страхом.

Отдельно: в тяжёлых случаях страх родов бывает настолько сильным, что для него есть отдельное название — токофобия. Это не преувеличение и не каприз, с этим работают.

Что помогает

Разделить страх на части. «Я боюсь родов» — глыба. «Я боюсь остаться одна в палате» или «боюсь, что меня не будут слушать» — уже конкретные вещи, с частью которых можно что-то сделать заранее.

Информация — но дозированно и из надёжных рук. Курсы подготовки снижают тревогу, ночные форумы — усиливают. Разница огромная.

Вернуть себе зону контроля. Выбрать роддом, обсудить с врачом свои пожелания, собрать сумку, договориться, кто будет рядом. Контроль над обстоятельствами частично компенсирует невозможность контролировать сам процесс.

Проговорить прошлый опыт. Если были тяжёлые роды или потеря, страх почти всегда оттуда — и разбирать нужно именно тот опыт, а не текущий.

Подключить партнёра. Мужчины тоже боятся, просто об этом не говорят. Совместный разговор снимает напряжение у обоих.

Чем может помочь психолог

Мы разбираем, из чего именно сложен ваш страх — часто оказывается, что под ним лежит что-то другое: неготовность к переменам, отношения с собственной матерью, напряжение в паре. Дальше работаем с тем, что нашли, а не со страхом вообще.

Как перинатальный психолог я работаю с женщинами и парами до родов, между беременностями и после — в том числе если предыдущий опыт был тяжёлым.